• Harjoitusohjelmat

    Harjoitusohjelmat

    Tältä sivulta voit ladata esimerkkiharjoituksia ja -ohjelmia myöhäisempää käyttöä varten. Osa harjoituksista on esitelty tarkemmin etusivun artikkeleissa esimerkiksi videon avulla. Paperiversio toimii hyvänä muistilappuna harjoituksissa.

    Tiedostot:

    Aktivoiva alkulämmittely

    Jalkatyöharjoitus

    Nelinpelin taktiikan perusteet

    Nelinpelin harjoituksia

    Lyöntivoiman kehittäminen

    Perusvenyttely

    Peruskuntopiiri

    Olkapään huoltavat harjoitteet

    mailaotteet sulkapallossa

    Lajikuntopiiri PK-leiri 2011

    Juoksupiiri PK-leiri 2011

    Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen

    Ylävartalon liikkuvuus

    Foam Roll

    Etukentän jalkatyö

    Keskikentän laakalyönnit

    • Harjoitusohjelmat
      Yhteistyössä